کنترل بی خوابی (چگونه خواب عمیق تر و بهتری به مدت طولانی تری داشته باشیم؟)

آیا شب‌ها با چشمان باز به سقف خیره می‌شوید و از بی‌خوابی رنج می‌برید؟ کتاب «کنترل بی‌خوابی» نوشته لیندزی براونینگ، راهنمای عملی و علمی برای غلبه بر بی‌خوابی و دستیابی به خوابی عمیق و باکیفیت است. این کتاب با زبانی ساده و رویکردی گام‌به‌گام، به شما می‌آموزد چگونه چرخه معیوب بی‌خوابی را شکسته و عادات خواب سالم را در زندگی خود نهادینه کنید. لیندزی براونینگ با تکیه بر جدیدترین یافته‌های روانشناسی خواب، تکنیک‌های مؤثری مانند کنترل محرک، محدودیت خواب و آرام‌سازی ذهن را ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند سریع‌تر به خواب بروید و در طول شب بیدار نشوید. مرضیه قلندری با ترجمه روان و دقیق خود، این اثر را به فارسی‌زبانان علاقه‌مند به بهبود سلامت روان و کیفیت زندگی تقدیم کرده است. نشر علم نیز با چاپ اول در سال ۱۴۰۱، نسخه‌ای ۱۲۰ صفحه‌ای در قطع رقعی و جلد شمیز منتشر کرده است. اگر از بی‌خوابی مزمن، اضطراب شبانه یا خستگی روزانه رنج می‌برید، این کتاب می‌تواند راهنمای شما برای بازگشت به آغوش آرام خواب باشد. با خرید این کتاب از فروشگاه ناز، گامی مؤثر در جهت سلامت جسم و روان خود بردارید.